Гречневая диета: как быстро похудеть без лишних усилий
- Опубликовано в Диеты
В погоне за стройной фигурой многие люди выбирают экстремальные диеты, которые быстро убирают лишние килограммы и дают желаемый результат уже через пару дней. При этом не все задумываются о последствиях быстрого похудения. Организм при этом испытывает огромный стресс, теряет не столько жиры, сколько воду и полезные вещества – это наносит непоправимый вред здоровью.
Чтобы быстро похудеть, не навредив своему организму, следует выбрать безопасную гречневую диету. Она не только проста и экономически выгодна, но и полезна для очищения организма и улучшения самочувствия. В гречке содержится много полезных, жизненно необходимых человеку, витаминов, микроэлементов и солей. Витамин B, содержащийся в большом количестве в этом злаке, влияет на общее состояние организма и нервную систему в частности, клетчатка помогает желудочно-кишечному тракту своевременно избавляться от шлаков и токсинов.
Гречка легко избавляет от лишних килограммов. Она дарит чувство сытости, что выгодно отличает ее от других продуктов питания, лежащих в основе прочих диет. Благодаря высокой питательности гречневой крупы легче проходят разгрузочные дни, когда очень хочется вернуться к вредным для здоровья продуктам. Многие диетологи считают, что гречневая диета помогает укрепить организм, ведь в ней так много протеина. За счет низкого содержания углеводов каша из гречки является идеальной пищей для людей, страдающих сахарным диабетом. Гречка эффективно решит проблему запоров, улучшит работу печени и желчного пузыря.
Видимые результаты после употребления гречневой крупы в течение недели
Гречневая диета помогает избавиться от 10 кг за неделю. При этом необходимо не только соблюдать диету, но и регулярно выполнять несложные физические упражнения. Важно помнить, что гречневая диета краткосрочная, следовательно, после возвращения к привычному питанию и образу жизни, вес наберется очень быстро. Чтобы этого не произошло, рекомендуется отказаться от вредных продуктов (хлебобулочных изделий, сладостей, газировки, острой, жирной и соленой пищи), перейти на многоразовое питание, есть небольшими порциями.
Что можно есть вместе с гречкой во время диеты
Гречневая крупа – это основа диеты, но помимо нее можно кушать ограниченное число продуктов. Если научиться правильно готовить гречневую кашу, то в ней сохранятся все ценные вещества. Известно, что при нагревании до высоких температур в продуктах практически не остается полезных компонентов, поэтому гречку нельзя варить.
Витамины в гречневой крупе сохранятся, если приготовить ее заранее. Вечером нужно залить стакан крупы 2-мя стаканами воды и оставить на ночь. Посуда должна быть изготовлена из неокисляющихся материалов, лучше всего взять эмалированную кастрюлю. Утром крупу доводят до кипения, остужают, едят без добавления сахара и молока. Можно немножко подсолить кашу или добавить в нее обезжиренного кефира. Гречневая каша поможет удалить избыток воды из организма, избавит от отеков.
Если утром на приготовление каши времени нет, то нужно все подготовить с вечера. Для этого в термос засыпают стакан гречневой крупы, заливают ее 3-мя стаканами кипятка. Как и в предыдущем рецепте, такую кашу употребляют на завтрак без сахара.
Иногда очень трудно заставить себя сесть на диету. В этом случае помогут разгрузочные дни. Ежемесячно можно устраивать отдых для своего желудка и кишечника и есть только гречку. Чтобы результаты гречневой диеты были заметны, можно еженедельно кушать гречку в течение трех дней.
Полезные советы для всех, кто выбрал гречневую диету
- Во время соблюдения диеты нужно часто пить воду.
- Стакан теплой воды избавит от чувства голода, уменьшит концентрацию желудочного сока.
- В обед и на ужин лучше съесть салат из фруктов или овощей, перед сном выпить стакан теплой воды.
- В течение дня необходимо выпить несколько стаканов кислого молока.
- Последний раз нужно есть не позже чем за 3 часа до сна.
- За один раз съедают маленькую порцию блюда (не более 300 г).
- Нельзя есть сладкое, хлеб, пить лимонад ни во время соблюдения диеты, ни после нее.
Гречневая диета очень проста и эффективна. Она даст видимые результаты уже через 3 недели: поможет похудеть, наладить работу кишечника, улучшить цвет лица и состояние волос и ногтей.